/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Home » Workshops

Indy Kern Workshops

Workshop: Thuiskomen bij jeZelf - Spiritual AWAKENINGS

 

  • 2019: 'THUIS KOMEN bij jeZelf - 5D Spiritual AWAKENINGS'
  • 'Thuiskomen.. tussen aanklooien en de Ware Liefde trouwen' ('Innerlijk Huwelijk')
  • Welkom thuis
  • Healing Sound Experience
  • Dream Catcher
  • 'TROUW aan jeZelf .. Trouwen met jeZelf' 
  •  Omhels je 'Innerlijk Kind'
  • 'Indy Kern Bewogen Bewegend Aanraken & geraakt worden.. ~ Soul Motion Chakra-Fit-Mindulnes
  • Dans Workshop 'Indy Kern Bewogen Bewegend.. Dans & Speel wie je bent'

  • 'Sacred  Feminine' (Workshop in Tipi en natuur)

  • ROUWEN doe je niet alleen maar alleen

  •  

  •  'Indy Kern DiepZielDuikend Phoeniksen'

  • 'Lach je Gezond.. lach meditatie dag bij Indy'
  • 'BEGIN! sleutels voor je nieuwe leven indy kern'  wat ga jij doen met de rest van je leven?  Deze workshop is voor iedereen die, om wat voor reden dan ook, een nieuw en beter leven wenst. De sleutels en oefeningen in deze Workshop kunnen je op weg helpen, maar de belangrijkste stap zet jij zelf. Wacht niet langer.. Begin, Nu!

 

  • 'Indy Kern Aanraken & geraakt worden in hart en ziel'

Delete Reset & Start again: deze workshop is te combineren met de bovenstaande 'Begin je nieuwe leven' .. elke keer dat je aan iets nieuws wilt beginnen of begint en oude programmeringen (oude troep oud zeer en versleten patronen ed) tegenkomt doe je 'Delete' oefeningen en 'Reset'.. het oude hoeft niet te veel meer opgerakeld.. je creëert je wens en zet het neer alsof het er in het hier en nu al is..

    • Indy Healing heArt & Soul Science Universety:  workshopthema's 
      • Indy Verticale Verbinding: de verbinding cultiveren met de Kosmos (& Hogere Macht) en met Moeder Aarde.. via Bewogen Bewegen, via handelingen, oefeningen en rituelen die vanuit jou komen en bij jou passen.. via deze 'Helende Reis' creëer je jouw eigen Verticale Verbinding.. en versterk je je innerlijke Kracht
      • Indy Reflection of Life
      • Wilde Wijze Vrouw: hervind je innerlijke KrachtBron & God(in)
      • Wilde Wijze Vrouwen Tipi: Maanstond Moonlodgen dicht bij jeZelf & andere Wijze Vrouwen, samen je cycli & natuurlijke ritmes respecteren en de vruchten van je schoot (terug)geven aan Moeder Aarde (zomogelijk met Volle Maansrituelen)
      • Indy Kern Transformatie, vind antwoorden in JeZelf
      • Indy Kern Helende Reis, de reis naar binnen, in verbinding met je binnenwereld
      • Indy DiepZielduik je Ziel ont-moeten.. Indy Essential Dance of Life, Higher Self Revival
      • Indy Divine Essence Soul Retrieval/ Inner Child Healing
      • Indyana Shamanic Rituals: loslaten (van oude programmeringen, trauma's & rouw behoren daardoor steeds sneller tot het verleden)
      • Indy Tempel van Zelf: Heilig Innerlijk Huwelijk
      • Open je Hart: veilig van Egoïsme naar Hartoïsme
      • het leven is een feest en jij bent (wij zijn) uitgenodigd! Indy Party (Cellebrate Life): hierbij staat genieten natuurlijk hoog in het vaandel 
      • Indy Energy Work
      • Indy Essence Emotional Fitness, Emotional Bodywork
      • Adem je vrij: je eigen adem herontdekken, zoals je ademt zo leef je
      • Indy Roos Focus & Power-steering: Focus je aandacht en laat je energie volop stromen
      • Indy Kern Bewogen Bewegend Aanraken & geraakt worden
      • Indy Life ART: leren creeëren vanuit Hart & Ziel
      • Start your own Happiness Project Now
      • Leven met lef: durf te durven, dan durf je!
      • Indy Kern Aanraken: 't Binnenste (B)uiten met Mandala's
      • Indy Kern Aanraken & geraakt worden
        • Indy Kern Mindfulnes
        • Indy Inner Technology & Inner Science
      • (-Workshops dateren van voor 2005, daarna is er niks meer georganiseerd, er is alleen maar een droom, en dingen doen ik de hobbysfeer)

      nog te verwachten Workshops:

  • Indy Verticale Verbinding

  • Indy Kern DiepZiel-duiken:  

  • Indy Kern Vlinder Transformatie

                                               
  • Dans zing creëer raak aan & Speel wie je bent: voor meer info klik hier

        • Stappen voor je eigen (R)evolutie, van Oude Paden naar Nieuwe Wegen
        • Speel wie je bent indy kern!
        • Indy Kern Vlinder Transformatie MassageDag    
        • De Liefdesrevolutie DanZen: Bromance Brodance, vanuit hart en ziel & indypendance, body & mind, écht in contact zijn met het leven, met ik & de ander (een deel is CREA/ Massage, het 2e deel is 'Bewogen Bewegen': voor deze Workshop zoek ik nog een goede co-docent die bekwamer is in het onderdeel dans & beweging)
      • Indy Kern Mindfulnes  
      • Indy Kern Aanraken & geraakt worden met mandala’s (deel 1: haptonomische voel/ervarings oefeningen, Massagevormen; Deel 2: mandala tekenen: creëeren vanuit 't middelpunt, met de kracht van de cirkel en diens kern)
      • Indy Essensitivity (als HSP omgaan met hoge sensitiviteit, bescherming mbt prikkels energie, anderszijn etc)
      • Indy Kern Mindfulnes Transformatief Aanraken & geraakt worden
      • Indy Kern Diepzielduikend aanraken & geraakt worden & Earth Spiritual Journeys
    • Beter leren aarden.  Door vanalles wat je met je voeten en handen doet, aardt iemand. Dansen, wandelen en sport, en dingen die echt bij je passen, helpen dus. Intuïtief weet je vaak zelf het beste wat helpt. Ìn mijn workshops ligt het accent heel sterk op dat wat helpt om beter te aarden.

  • Indy Energy Work: Krachtige Beschermingsmethodes

Aanvallen (van 'Energetische aard/ EnergieZuigers' ed) weerstaan. Verwijderen van negativiteit & andere invloeden.

Mensen zijn zich niet altijd even bewust van de energieën, invloeden en prikkels van buitenaf die op hen inwerken. Of deze energie nu komt van andere mensen, van zichzelf, of van de plaats of de situatie waarin ze zich bevinden. In onze tijd waarin eea steeds sneller gaat en intensiever wordt, wordt het steeds belangrijker om onszelf goed te beschermen tegen (overdosis aan) invloeden of ongewenste prikkels van buitenaf. We mogen meer opmerkzaam worden voor negatieve invloeden van buitenaf en er bewuster mee leren omgaan, om eea te vookomen: oa vermoeidheid, stemmingswisselingen, vermindering van energie of zelfs van de gezondheid. Deze problemen kunnen worden voorkomen door kennis van bepaalde beschermingsmethoden, reinigingstechnieken en door meer in je 'eigen kracht' te gaan staan' en meer geaard in verbinding met de 'Bron' (universeel toegankelijke Energie) en je eigen Kern. Je leert in deze workshop oa: - oefenen met aarden, je aura zuiveren, 'duistere (of ongewenste) energieën' (mbt bv 'Psychic Vampire stuff of energiekoorden') meer en meer te verwijderen uit de aura of de energie ombuigen of terugkaatsen of sturen; energetische bescherming van jezelf, van je huis of ruimte; (Karmische) relatielijnen schoonmaken; 'Astrale Karate' (soort 'Zelfverdediging' zonder negatieve actie-reactie'; vanuit Eigen Wijsheid zo 'wijs' mogelijk 'reageren' op verschillende energetische aanvallen; gebeds- e.a. rituelen/ meditaties met o.m. de Violette Vlam (Hoogste Heilig Vuur van God) bescherming etc. 

De cursusleider zelf is op dit vlak aardig 'ervaringsdeskundig' geworden, na vele (grootse en diep tragische) verliezen (zgn. vele dierbaren, babyverliezen, vele jaren energieverlies CVS/ME, WAO etc.) vanwege o.m. energie die onttrokken werd, is zij forse stappen gaan zetten en expertise gaan ontwikkelen mbt dit soort '(energetische) misdaden' en 'schending van privacy' (want je mag niet zomaar zonder permissie en medeweten structureel energie aftappen van iemand die hierover onwetend is). Let op: in deze workshop leer je niet alles meteen toepassen, maar je kunt het meer zien als een oefenterrein waar je uit kunt zoeken welke manieren het beste passen bij jou en wat niet past bij jou, een plek waar je ook steun kunt ervaren van de groep. Dit is absoluut niet de plek om te gaan experimenteren met wat je kunt benoemen als donkere energieën of krachten, maar juist om meer bij je innerlijke Kracht te komen bij je innerlijk Licht of je Hogere Zelf en vertrouwen te leren cultiveren in de Kracht van het 'Goede, Zuivere, Hoogste'.*

*deze workshop wordt nu nog niet gegeven (zeker niet in groepsverband.. in individuele consults kan Indy wel helpen)

Cutting the cords, releasing unhealthy ties

 

  • Indy Kern aanraken & geraakt worden

 

  • Indy Inner Child Healing:

 

  •  Indypendance Inner Child (Self)Healing:

 

 

  • Wilde Wijze Vrouw: hervind je innerlijke KrachtBron & God(in)

Cellebrate You being a woman cellebrate Sisterhood Cellebrate life

Let op: veel workshops zijn uit het verleden en hier nu toch geëtaleerd omdat ze wel tot de mogelijkheden behoren en laten zien wat binnen mijn pakket en mogelijkheden behoort, dat wil niet zeggen dat ze dan ook allemaal het komende jaar gegeven worden; een selectie zal worden gemaakt in 2013

 

ternagedachtenisvanmijn4overledenkindjes1.jpg

1 nov: 'De Kunst van het HERDENKEN AllerHeiligen' & 'Allerzielen' 2 nov. 


Indy Kern Workshop: Ritueel: verloren kindjes

 

Dit ritueel is voor mannen en vrouwen die ooit één of meer kindje(s) hebben verloren door een miskraam of een te vroeg geboorte of door een ongeluk of abortus of een kindje dat al jaren leefde dat is overleden.

Het verlies van een ongeboren kind is een gebeurtenis die je tekent en altijd bij je blijft. Vele gevoelens en emoties worden aangeraakt die je waarschijnlijk nooit eerder hebt gevoeld. Verdriet, pijn, woede, machteloosheid, onbegrip, eenzaamheid, leegte, schaamte...
De meeste mensen die een ongeboren kind verliezen, voelen zich eenzaam in het proces van rouw en verwerking.

In deze ceremonie komen we samen om deze kindjes te eren. Om te delen, te helen, te herdenken, te verbinden, te erkennen, te vergeven, te rouwen, los te laten...
Om jouw kindje(s) een plek te geven die het verdient en ze nooit te vergeten.

Een mooi ritueel dat we in de natuur gaan doen op sjamanistische wijze. Een ceremonie gedragen door de energie van allerheiligen op 1 november en allerzielen op 2 november.

Ook kun je in de ceremonie andere verliezen meenemen: overleden familie of ook mensen die je hebt verloren aan het leven. Alle verliezen worden hier erkend en in eerbied krijgt alles een plekje.

We combineren dit met de rituelen van de zweethut die we later op de dag binnengaan. Voor en tijdens de zweethut wordt er ook gewerkt met Sound Healing, zang en klank en SoulVoicing (klanken die vanuit de ziel en oerkracht opkomen en die in de groep gewoon door elkaar heen mogen klinken). We zingen de namen van de overleden kindjes (en of overledenen). We delen in samenzijn onze emoties onze vreugde en laten ons verdriet terug vloeien in Moeder Aarde.

 

Workshop Indy roos

 

 

Indy Kern Workshop:

Indy Kern Hier & NUmaals aanwezig ZIJN met Mindfulnes 

Een Reader die boordevol oefeningen is die in het dagelijkse leven praktisch toepasbaar zijn. Dit naslagwerk is te gebruiken naast en tijdens de workshop 'Indy Kern Mindfulnes' en biedt een bijdrage aan de waarde van Mindfulness. Met Mindfulness kun je een nieuwe waarde ontdekken in je leven, ook als er stress en ongemak is. Je kunt vele vormen van ontspanningstechnieken en oefeningen ten bate van je (innerlijk) welzijn toepassen onder allerlei omstandigheden. Het kan gunstige resultaten opleveren bij mensen die klachten ervaren als stress, angst- en stemmingsstoornissen, chronische pijnen, vermoeidheid en burn-out maar ook voor mensen die graag de kwaliteit van hun leven verbeteren en met meer aandacht in het leven willen staan.  

Ik noem Mindfulness vaak opzettelijk Mindfulnes of Indy Kern Mindfulnes en soms Indynes vanwege de eigen vorm die ik heb ontwikkeld die zich richt op de kracht van het NU moment. Indynes is mijn eigen stijl die zich blijft ontwikkelen en verdiepen en Indy Kern Mindfulnes is een vorm van Mindfulness die beïnvloed is door mijn eigen stijl, mijn eigen toepassingen en de wegen die ik heb bewandeld toen ik op zoek was naar wijsheid, Eigen Wijsheid. Je ontwikkelt met deze vorm een helderdere focus en emotionele intelligentie. In mijn workshops werk ik dan ook vaak met vormen van meditatie of ook wel het meditatieve (dat je overal in kunt ervaren zonder daadwerkelijk meditatie te doen), ontspanningsoefeningen, beweging (vormen van dans en ‘Bewogen Bewegen’), aanraking (vormen van massage en ‘’aanraken & geraakt worden’, en haptonomische oefeningen om beter in je ljif te komen en te voelen) en muziek en klank (soms ook vormen van zang en mantra’s) en beeldend bezig zijn (tekenen en andere creatieve vormen van kunstzinnige expressie) en daarnaast vormen van expressie en interaktie (‘’delen’’ in ‘’deelrondes’ in de groep en workshops en ook individueel uiten en 'delen' 'hoe het met je is' en hoe het is in je ‘innerlijke leven’: ’t Binnenste (B)uiten’’). Dit zijn allemaal vormen van bezigzijn die ook situaties in het dagelijkse leven kunnen benaderen en waarmee je een staat van zijn kunt bereiken die aangeduid wordt met de woorden 'FLOW.. Indy Flow'.. 'going with the flow'. Met verhoogde betrokkenheid, opmerkzaamheid en aandacht gefocust zijn op iets is wat een meer ontspannen staat van zijn kan veroorzaken, of het helemaal opgaan in wat je doet of ervaart. In mijn workshops zijn dat dingen die doorgaans als ‘leuk’’ worden ervaren, maar ook de minder leuke dingen komen aan bod. Hier creëer ik een veilige omgeving met de groep samen waar je kunt oefenen met allerlei vormen van ZIJN en bezigzijn die je dichter bij jezelf brengen, dichter bij je kern, meer Indy Kern. Het gaat allemaal om meer met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu en daarbij helpen aanvankelijk situaties of dingen die je leuk vindt of die je volle aandacht vragen.

 Deze Reader is ook deels een werkboek met opdrachten en huiswerk, die  je eea stap voor stap leert via verhelderende teksten en gerichte oefeningen en inzichten. De Reader combineert op unieke wijze mindfulness met elementen uit allerlei richtingen: van massage tot aan allerlei vormen van beweging, dans, tot aan allerlei vormen van meditatieve en haptonomisch gerichte oefeningen, kunstzinnige en beeldende vormen, helende affirmaties, elementen uit de hoek van lichaamswerk en psychologie en nog veel meer. Hieruit kun jij zelf oefeningen kiezen die het best bij jou persoonlijk passen. Op deze manier kun jij optimaal de kwaliteit van je leven in handen nemen.

Het kan veel kracht en moed geven om het pad van heling en heelheid te bewandelen. Of je nu een beginner bent of dat je al vele jaren mediteert of ontspanningsoefeningen doet, dit boek zal je nieuwe inzichten geven voor je innerlijke reis. Een reis om dichter bij je Ware (Hogere) Zelf te komen, dichter bij je kern. Tot Indy Kern. Hier volgt in het kort een overzicht van wat Mindfulnes inhoudt.

Ook op momenten van vluchtmechanismes, dissociatie en ‘niet willen zijn’’ kun je mindfullnes toepassen. Het gaat dan met name om het toelaten van wat is zonder oordeel, het zo objectief mogelijk waarnemen en accepteren van wat is. 

 

Indy Kern Mindfullnes workshops

  • Workshops: Indy Kern ZIJN of niet zijn: gaat erover hoe je meer aanwezig kunt zijn en minder dissocieert of vlucht in afweermechanismes (in 'niet ZIJN')
  • Indy Kern Mindfullnes aanraken en geraakt worden

 

Mindfulness is het richten van je aandacht op het hier en nu zonder te oordelen

 

Inleiding mindfulness

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid en hoogstwaarschijnlijk heb je er wel eens over gehoord of over gelezen. Dat moet haast wel, want mindfulness is momenteel zeer populair. Ook in de geestelijke gezondheidszorg is mindfulness inmiddels doorgedrongen vanwege de gunstige resultaten bij mensen die klachten ervaren als stress, angst- en stemmingsstoornissen, chronische pijnen, vermoeidheid en burn-out. Mindfulness moet dan toch wel iets heel bijzonder zijn. Reden genoeg om eens te onderzoeken wat de oorsprong en het doel is van Mindfulness en hoe wij dit kunnen toepassen in ons gewone dagelijks leven.

  • Indy Kern Mindfulness with love

 

De sleutel van de LIEFDE
 
Jouw taak is om elke dag zoveel mogelijk lief te hebben. ''Liefde is de passe-partout die de poorten van het geluk opent. Praat en denk over waar je van houdt. Doe wat je zielsgraag doet. Want als je al deze dingen doet, voel je liefde. Vertel de wet van aantrekkingskracht elke dag waar je van houdt door de dingen waar je van houdt te selecteren en te voelen.
 
Om liefde te gebruiken als de ultieme kracht in je leven, moet je liefhebben als nooit tevoren. Word verliefd op het leven! Hoeveel je tijdens het leven ook al hebt liefgehad, verdubbel dat gevoel, vermenigvuldig het met miljoen, want dat is de mate van liefde die je kunt voelen! Er is geen bovengrens, geen plafond, aan de hoeveelheid liefde die je kunt voelen en het zit allemaal in jou. Jij bestaat uit liefde. Liefde is de essentie en het wezen van jou, het leven en het universum, en je kunt veel meer liefhebben dan je ooit hebt gedaan, en veel meer dan je voor mogelijk zou houden.
Als je verliefd wordt op het leven, valt elke beperking weg. Dan doorbreek je de grenzen van geld, gezondheid, geluk en de grenzen van vreugde in je relaties. Als je verliefd wordt op het leven, heb je geen weerstand en verschijnt alles waar je om geeft vrijwel onmiddellijk in je leven. Als je een kamer binnenloopt, valt jouw aanwezigheid op. Mogelijkheden stromen je leven binnen en bij je lichtste aanraking lost negativiteit op. Je voelt je beter dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Je zit vol grenzeloze energie, opwinding en onlesbare dorst naar het leven. Je voelt je zo licht als een veertje. Word verliefd op het leven ontketen de kracht in je, en je wordt grenzeloos en onoverwinnelijk!
 
Maar hoe word je verliefd op het leven? Net zoals je verliefd wordt op iemand anders door alleen liefde te zien, alleen liefde te horen, alleen liefde te spreken en door met heel je hart liefde te voelen. En dat is precies hoe je de ultieme kracht van liefde gebruikt door verliefd te worden op het leven. Wat je ook doet, waar je ook bent, zoek naar de dingen waar je van houdt.
Liefde is alert zijn, zo kun je de liefde van alles om je heen voelen. Je moet je bewust zijn van alles om je heen waar je van kunt houden, anders mis je dingen. Houd je hersenen gericht op liefde. (Workshop: 'Indy Kern Mindfulness') Helderheid van geest betekent ook helderheid van hartstocht; dat is de reden waarom een grote en heldere geest vurig liefheeft en duidelijk ziet waar hij van houdt. Een manier om alert te blijven is om je hersenen te prikkelen met vragen als: welke dingen zie ik waar ik van houd.. hoeveel dingen zie ik waar ik van houd.. wat zie ik dat mijn hartstocht opwekt.. wat zie ik om nog meer van te houden? Als je jezelf zulke vragen stelt gaan je hersenen meteen druk aan de slag om je antwoord te geven. Je hoofd houdt andere gedachten onmiddellijk tegen omdat het bezig is met de antwoorden op je vragen. Het geheim is om je hersenen regelmatig vragen te stellen. Hoe meer vragen je kunt stellen hoe meer vat je hebt op je hoofd. Je hersenen werken met je mee en doen wat jij wilt, in plaats van je tegen te werken. Je hersenen zijn een machtig en grandioos instrument dat je kunt gebruiken, maar je moet ze wel in toom houden. In plaats van je te laten afleiden door onbedwingbare gedachten, wil je dat je hoofd je helpt om liefde te geven. Het kost niet veel tijd om je hersenen te trainen om zich te richten op liefde, en als je dat hebt gedaan, moet je eens kijken wat er met je leven gebeurt!
 
''Als iemand het koninkrijk der liefde geheel heeft betreden wordt de wereld -hoe onvolmaakt- ook rijk en mooi het bestaat louter uit mogelijkheden tot liefde.''
Je kunt niet veel macht uitoefenen zonder dankbaarheid en liefde want die dankbaarheid vormt de verbinding met macht.’’
 
Liefde is een element dat, hoewel onzichtbaar, zo echt is als de lucht of water. Liefde is een handelende, levende, drijvende kracht... ze beweegt in golven en stromingen als die van de oceaan.''
''de liefde die stoomt voor iedereen is het ware levenselixer - de fontein van lichamelijke langlevendigheid. Het is het gebrek hieraan dat altijd het gevoel van ouder worden veroorzaakt. Terwijl liefde in je groeit groeit schoonheid ook. Want liefde is de schoonheid van de ziel. Waar de grootste liefde bestaat, gebeuren de grootste wonderen. Mogelijkheden en wonderen komen op hetzelfde neer.''
''Je kostbaarste, meest waardvolle bezittingen en je grootste krachten zijn onzichtbaar en ontastbaar. Niemand kan ze je afnemen. Jij, en jij alleen, kan ze weggeven. Voor wat je geeft, zul je overvloed ontvangen.
Geloven in dingen die je kunt zien en aanraken is geen geloof, maar geloven in wat je niet kunt zien is een triomf en een zegen.''
''Liefde is de grootste kracht op aarde. Deze overwint alles.''
''Vind eenvoud tussen wanorde. Vind harmonie tussen wrijving. Te midden van de moeilijkheid ligt de mogelijkheid.
Naarmate je vertrouwen groeit, zul je merken dat het niet langer nodig is een gevoel van controle te hebben, dat alles stroomt zoals het stroomt en dat jij tot je eigen verrukking en voordeel met die stroom meegaat.''

 

Wat is de oorsprong van mindfulness

Mindfulness vindt haar oorsprong in het boeddhisme en dan met name bij vipassana en het zenboeddhisme. Vipassana is een meditatietechniek, ontstaan in India, waarbij de aandacht voornamelijk is gericht op bewustzijn. Bij zen gaat het om het ‘hier en nu’. De oorspronkelijke aandachttraining werd in de gezondheidszorg onder de aandacht gebracht door Jon Kabat-Zinn als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). MBSR was vooral gebaseerd op yoga en meditatie en was bedoeld voor mensen met reeds lang bestaande pijnklachten, chronische klachten en depressies. Vanwege de zeer positieve resultaten verspreidde Mindfulness zich over de wereld.

Wat is het doel van Mindfulness

Je herkent je vast wel in deze situatie: je bent bezig met het huishouden en al poetsende en boenende bedenk je, dat je straks nog boodschappen moet halen voor vanavond. Je moet wel opschieten, want om 15.00 uur moet je alweer op het schoolplein staan om je kind op te halen. Je bedenkt ook, dat je na het boodschappen doen ook nog de was moet ophangen. Dat moet opgehangen zijn voor je naar school loopt, omdat jullie samen meteen doorlopen naar zwemles. Je klopt je stofdoek uit met enige agressie, wanneer je merkt dat je geïrriteerd wordt als je aan zwemles denkt. Je had allang verwacht dat je kind mocht afzwemmen en bent er zeker van dat het aan de zwemleraar ligt en niet aan de prestaties van jouw kind. Je gaat de was ophangen en besluit om straks een gesprek aan te gaan met de zwemleraar.

De hierboven beschreven situatie geeft een duidelijk voorbeeld van wat Mindfulness duidelijk niet is: onbewust..leven op de automatische piloot. Je bent bezig met je huishouden, maar bent met je gedachten al bij de boodschappen, de was ophangen, je kind ophalen, de zwemles en het gesprek met de zwemleraar. Het voornaamste doel van mindfulness is juist deze automatische piloot te doorbreken. In de westerse wereld zijn wij gewend meerdere dingen tegelijk te doen zonder bewust en dus met volle aandacht één ding te doen. Door op deze manier bezig te zijn met ons leven, en dat zijn we nu eenmaal vaak, vergeten we om in het ‘nu’ te zijn.

Hoe werkt Mindfulness in de praktijk

Met mindfulness doorbreek je deze automatische piloot door af en toe even een ‘pauze’ voor jezelf te nemen. Zo’n pauze neem je met als doel om eens bewust en aandachtig met één ding tegelijk bezig te zijn. In ons voorbeeld, waarbij we met meer dingen bezig zijn dan alleen met het huishouden, zouden we heel goed een pauze kunnen in lassen. Zodra je merkt, dat je gedachtes afdwalen naar zaken, die niets meer te maken hebben met waar je nu mee bezig bent, dan stop je. Je zou bijvoorbeeld een boterham met pindakaas kunnen eten en daar volledig met je aandacht bij blijven. Je kijkt naar je boterham en pakt hem op. Voel of het broodje zacht is door er zachtjes in te knijpen. Voel ook de korst, is het knapperig of zacht? Breng de boterham vervolgens naar je mond en neem een hapje. Kauw langzaam en wees je bewust van hetgeen je proeft. Proeft het zoet, zout of bitter? Bekijk je boterham nog eens, terwijl je verder kauwt. Komt de smaak overeen met hetgeen je van tevoren had verwacht? Proef je duidelijk de smaak van pinda’s en het brood, of overheerst één smaak? Een simpele oefening die hooguit enkele minuten duurt. Je kunt vast zelf nog wel wat oefeningen bedenken die je eenvoudig kunt toepassen in je leven. Bij mindfulness wordt o.a. gebruik gemaakt van lichamelijke oefeningen, meditatie en aandachtsoefeningen. Het doel hiervan is, zoals eerder gezegd, om even de automatische piloot te doorbreken en bewust en vol aandacht met één ding bezig te zijn. Met andere woorden: bewust in het hier en nu aanwezig zijn!

Waarom is het belangrijk om in het hier en nu aanwezig te zijn

In de westerse wereld besteden we weinig aandacht aan het hier en nu. Als we ergens mee bezig zijn, dan dwalen onze gedachten automatisch af naar zaken in het verleden of zijn we bezig met de toekomst. Feitelijk negeren we hiermee volledig het NU! Je kunt je serieus afvragen waarom wij dit ons eigen hebben gemaakt. Er is namelijk niets anders dan het NU. En geluk ligt in het NU. In de westerse wereld denken wij te vaak dat ons leven draait om iets te bereiken in de toekomst zoals: ‘Als ik maar genoeg leer, dan kan ik over 5 jaar afdelingschef worden’ of: Als ik eenmaal met pensioen ben, dan heb ik eindelijk tijd om me met mijn hobby bezig te houden. Maar ook gedachtes, verwijzend naar ons voorbeeld met betrekking tot het huishouden, als ‘straks moet ik nog boodschappen doen’. We lijken altijd bezig te zijn met het verleden of de (verre) toekomst. Met al deze gedachten negeren wij het heden alsof het moment van nu totaal onbelangrijk is. Kortom, wij leven zelden in het hier en nu.

Door continu toe te geven aan onze gedachten over allerlei toekomstige zaken, raken we gestrest. Hoe zou het zijn als we eens niet zouden piekeren over de afspraak van volgende week, waar we zo tegen op zien? Of piekeren over je sollicitatiegesprek van overmorgen? Door al het gepieker kunnen, naast gevoelens van stress, klachten ontstaan als slapeloosheid en zelfs depressiviteit. Piekeren doen we vaak over zaken waar we enorm tegen op zien of waar we ons veel zorgen over maken. Negatieve gedachten steken daardoor helaas teveel de kop op. Hoe vaak gebeurt het niet, dat we achteraf denken: ‘had ik het maar anders gedaan’, of ‘hoe kon ik zo stom zijn om juist dat te zeggen’. We halen onszelf naar beneden en zitten boordevol zelfkritiek. Dit alles komt onze gezondheid natuurlijk niet ten goede en juist in onze vrije tijd komen klachten als geïrriteerdheid, hoofdpijn, buikpijn en vermoeidheid naar buiten.

Wat te doen als nare gedachten toch terugkomen

Je ontkomt niet aan terugkerende negatieve gedachten over bijvoorbeeld jezelf, je partner en je werk Belangrijk is om deze gedachten op de juiste manier te benaderen. Duw ze dus niet weg, aangezien ze dan harder dan voorheen terug zullen komen. Wat je beter kunt doen is je gedachten te ervaren als gedachten, niet meer niet minder. Stel dat er ineens een gedachte bij je opkomt als: “Niemand vindt mij leuk”, dan zeg je hardop: “Ik heb de gedachte dat niemand mij leuk vindt”. Als je ineens denkt: “Mijn baas vindt mij lui”, zeg dan hardop: “Ik heb de gedachte dat mijn baas mij lui vindt”. Dit is een hele andere benadering dan je gedachte letter lijk hardop te herhalen. Zeg dus niet hardop: “Niemand vindt mij leuk” of “Mijn baas vindt me lui”. Als je dat namelijk wel doet, dan vereenzelvig je je met die gedachte. Begin dus altijd met: “Ik heb de gedachte dat…..”. Het zal je verbazen hoe vaak je het woord ‘gedachte’ noemt. Probeer dit minimaal 5 dagen vol te houden om het je eigen te maken. Laat het dan los en pak het weer op als je merkt, dat gedachtespinsels jou het leven weer zuur maken.

Conclusie

Mindfulness betekent niet dat je geen toekomstplannen meer maakt. Integendeel, het maken van toekomstplannen is een essentieel onderdeel van ons bestaan. Het maken van toekomstplannen wordt met mindfulness duidelijk ‘bewuster’ gedaan. Met mindfulness train je je geest om minder gericht te zijn op alle (negatieve) gedachten over het verleden en de toekomst die regelmatig naar boven komen. De kracht van mindfulness is juist het richten van je aandacht op het hier en nu ZONDER TE OORDELEN. Door je gericht te focussen op het hier en nu, voorkom je veel stress en zul je meer plezier beleven aan het leven.

Als je je ''leven vanuit het NU' meer eigen wilt maken ben je van harte welkom.''

--

NB: Er worden nu geen workshops of dergelijke diensten aangeboden. Indy hoopt dit soort dingen in de toekomst wel te kunnen gaan doen en heeft eea in het verleden al gedaan. Deze voorbeelden zijn nu mbt de hobbysfeer en zonder betaling oid.